5dk Plank Hareketleri Nelerdir? Nasıl Yapılır?
Neila Ray tarafından hazırlanan bu popüler egzersiz ile karın kaslarınızı güçlendirin...
1.Hareket Full Plank -> 1dk boyunca durun.
2.Hareket Dirsek Üzeri veya diğer adıyla Dirsek Üstü
3.Hareket Bacak Yukarıda Plank Hareketi
4.Hareket Yan Plank