Full plank Nedir? Nasıl Yapılır - 1 dakikalık Plank
1 dakika boyunca ellerinizin üzerinde durun. Sırtınızın ve kalçanızın düz bir çizgide olmasına dikkat edin. Kürek kemiklerinden içeri çökmeyin. Vücudunuzu en çok karın kaslarınızın taşıdığını hissetmeye çalışın.